תנועה בסביבת העבודה:
שיעורים קצרים, 3-6 דקות. לא צריך מזרן יוגה, אפשר לתרגל עם ג'ינס. חלק מהשיעורים בישיבה, וחלק בעמידה
שיעורים מהיוטיוב:
איתכם בכל מקום, עם שיעורים קצרים (20-30 דקות) שעושים את ההבדל.
השיעורים משלבים וינאסה ויוגה תרפיה.
-
-
יוגה תרפיה להקלה על כתפיים, צוואר ואגן.
פורסם בתאריך
בקטגוריה תרגולים מוקלטיםהשיעור הזה הוא מתנה לגוף שלך – תרגול רך שמחזק ומרגיע את השרירים בגב, באגן ובצוואר. אם את.ה יושב.ת שעות רבות ביום, מרגיש.ה תפוס.ה או סוחב.ת עייפות גופנית – השיעור הזה נוצר בדיוק עבורך.תרגילים רכים שמפעילים את המערכת שמרגיעה את הגוף ויכולה להביא שחרור עמוק.השיעור מתאים לכל מי שמחפש רגע של נשימה, תנועה ושינוי. באהבהבתשבע…
-
חג שמח לבטן שלך: שיעור יוגה מלא בפיתולים למערכת העיכול
פורסם בתאריך
בקטגוריה תרגולים מוקלטיםאם גם אתם, כמוני, נוטים להתפנק עם קצת יותר מדי אוכל בחגים 🍽, השיעור הזה בדיוק בשבילכם!פיתולים מחזקים ומניעים את מערכת העיכול, עוזרים לשחרר תחושת כבדות 🌀 ותומכים בעיכול בריא ונעים.מאחלת לכם חג שמח, טעים, ובריא! 🎉✨בתשבע
-
לשחרר כתפיים וצוואר
פורסם בתאריך
בקטגוריה תרגולים מוקלטיםבשיעור הזה נשחרר ונקל על הצוואר והכתפיים. נתחיל בהבנה של מיקום הראש ביום-יום ואיך הוא משפיע על האזור העליון של הגוף, ולאחר מכן נעמיק בתנועות קשובות ומחברות שישחררו וינקזו מתח שנצבר. בתקווה שהתרגול יעניק לצוואר ולכתפיים את תשומת הלב שמגיעה להם, וישאיר אתכם רגועים, משוחררים וגמישים 🩵
-
-
-
נשימות ומדיטציה בספוטיפיי:
קל לזלזל בנשימה, כי זה קורה גם ככה.
אבל לנשימות מודעות יש יכולת להשפיע על הגוף ועל המצב רוח
בעזרתה נווסת תהליכים רגשיים, מחשבתיים ומתחים בגוף.
-
מדיטציה ושירה לצ'אקרות
פורסם בתאריך
בקטגוריה תרגולים מוקלטיםלאיזון, שחרור, מרכוז ופתיחה של הביטוי- אמא שלי אשת ריפוי, כשהייתי ילדה והיה וכאב לי משהו היא הייתה מנחה אותי לנשום לשם, ולנקות את הכאב בזכות הנשימה.זה היה מאוד מוזר בנוף ילדותי.ביתר עילית, עיר חרדית, עם הורים חוזרים בתשובה, צבעוניים ומוזרים ברקע של שחור לבן.כשיצאתי מהדת התרחקתי מכל מה שההורים שלי גידלו אותי עליו. היו…
-
-
-
-
-
יוגה לשינה מתוקה:
השיעורים משלבים תנועה רכה ועדינה, ואחריה הרפייה עמוקה אל תוך שינה.
מומלץ לתרגל אותם כבר בתוך המיטה
-
מפגש לילי יוגה, נשימות ומדיטציה לשינה עמוקה
פורסם בתאריך
בקטגוריה תרגולים מוקלטיםתנועה רכה, נשימות מרדימות וחיבור לגוף בעזרת דמיון מודרך.
-
