תרגולים מוקלטים

נשימות ומדיטציה בספוטיפיי:

קל לזלזל בנשימה, כי זה קורה גם ככה.

אבל לנשימות מודעות יש יכולת להשפיע על הגוף ועל המצב רוח

בעזרתה נווסת תהליכים רגשיים, מחשבתיים ומתחים בגוף.

שיעורים מהיוטיוב:

תרגולי זום לתמיכה נפשית דרך הגוף שאני ממליצה לתרגל כשמרגישים מועקה או הצפה רגשית.
דרך ניקוי מערכת העצבים ונוכחות בגוף.
מקווה שהתרגולים יתמכו בכם איפה שתצטרכו.
(עקבו אחרי הערוץ – בקרוב יעלו תרגולים חדשים באיכות צילום גבוהה)

יוגה לשינה מתוקה:

השיעורים משלבים תנועה רכה ועדינה, ואחריה הרפייה עמוקה אל תוך שינה.

מומלץ לתרגל אותם כבר בתוך המיטה