נשימות ומדיטציה בספוטיפיי:
קל לזלזל בנשימה, כי זה קורה גם ככה.
אבל לנשימות מודעות יש יכולת להשפיע על הגוף ועל המצב רוח
בעזרתה נווסת תהליכים רגשיים, מחשבתיים ומתחים בגוף.
שיעורים מהיוטיוב:
תרגולי זום לתמיכה נפשית דרך הגוף שאני ממליצה לתרגל כשמרגישים מועקה או הצפה רגשית.
דרך ניקוי מערכת העצבים ונוכחות בגוף.
מקווה שהתרגולים יתמכו בכם איפה שתצטרכו.
(עקבו אחרי הערוץ – בקרוב יעלו תרגולים חדשים באיכות צילום גבוהה)
-
לשחרר כתפיים וצוואר
פורסם בתאריך
בקטגוריה תרגולים מוקלטיםבשיעור הזה נשחרר ונקל על הצוואר והכתפיים. נתחיל בהבנה של מיקום הראש ביום-יום ואיך הוא משפיע על האזור העליון של הגוף, ולאחר מכן נעמיק בתנועות קשובות ומחברות שישחררו וינקזו מתח שנצבר. בתקווה שהתרגול יעניק לצוואר ולכתפיים את תשומת הלב שמגיעה להם, וישאיר אתכם רגועים, משוחררים וגמישים 🩵
יוגה לשינה מתוקה:
השיעורים משלבים תנועה רכה ועדינה, ואחריה הרפייה עמוקה אל תוך שינה.
מומלץ לתרגל אותם כבר בתוך המיטה
-
מפגש לילי יוגה, נשימות ומדיטציה לשינה עמוקה
פורסם בתאריך
בקטגוריה תרגולים מוקלטיםתנועה רכה, נשימות מרדימות וחיבור לגוף בעזרת דמיון מודרך.