חלון תנועה, שוברים את הישיבה
תרגולים קצרים, על כיסא או בעמידה, שיהפכו את המשרד (או הבית) למרחב שטבעי לזוז בו.
שגרת תרגילים פשוטה שאפשר לעשות גם בג'ינס, בלי להחליף בגדים ובלי להפריע לשגרה. מותאם לישיבה ולעמידה – והכול בחמש דקות בלבד.
רופאים ממליצים לקום ולנוע לפחות חמש דקות בכל שעה (במהלך רצף ישיבה). הפסקות קצרות כאלה משפרות לא רק את הבריאות, אלא גם את האנרגיה, היצירתיות והריכוז להמשך היום.
מה מחכה לכם בקורס?
- שיעורי תנועה
- רענון הגוף בעמידה
- שחרור גב, כתפיים וצוואר בעמידה
- רענון הגב בישיבה
- רענון כל הגוף בישיבה
- שחרור כתפיים ושכמות בישיבה
- רענון העיניים ממסכים
פינוקים שהוספתי לכם:
- נשימות לרענון וריכוז
- נשימות להפגת עייפות
- מדיטציה לחיזוק יכולת הריכוז
- הנחיות לארגון פינת העבודה (מטעם פיזיותרפיסטית מומחית לארגונומיה)
למה 5 דקות תנועה?
- כי זה קל להתחיל. לא מרגיש כמו ״משימה״ כבדה, אלא משהו קטן שכיף לעשות, ומייצר תחושת הצלחה מיידית.
- כי גם תנועה קצרה משחררת מתחים שמצטברים לאורך היום ועוזרת לחזור עם יותר חיוניות וריכוז.
- כי תקבלו השראה להפוך את התנועה לחלק בלתי נפרד משגרה של ישיבה ממושכת, המשרד יהפוך לסביבה שטבעי לזוז בה.
בואו להפוך את המשרד (ואת היום כולו) ליותר נעים, קליל ונושם.
בלי ציוד, בלי הכנות – רגע קטן לעצמך, שמחזיר חיים לגוף, לראש ולנפש.
אני בתשבע, מורה ליוגה ויוגה תרפיה. מלמדת בחברות הייטק מעל 4 שנים ועוזרת לאנשים לשלב תנועה ושחרור בתוך שגרה עמוסה.
אני כאן כדי להפוך את התרגול לפשוט, קרוב ונגיש.
אנחנו עדיין לא מכירים? שיעורים איתי ביוטיוב פתוחים לכולם