שילוב של תנועה ביום העבודה, יוסיף אנרגייה וישמור על הבריאות שלך.
חוסר תנועה במהלך היום מעייף את הגוף,
שילוב של תנועה יוסיף אנרגייה וישמור על הבריאות שלך.
רעיונות לשילוב תנועה ביום העבודה:
*במקום לשלוח וואצאפ לחבר מהצוות שיושב בחדר ליידך- לך אליו.
*פגישות בהליכה – קבעו הליכת עבודה (חוץ מבאוגוסט 😉) תראו שחבר הצוות יודה לך וההליכה תורמת ליצירתיות ופרודקטיביות.
*שיחות טלפון – הזדמנות להליכה בסביבת המשרד.
*רגעי המתנה במחשב (כמו העלאת קובץ מצורף למייל, מחשב שנתקע רגע) הזדמנות לשבור את רצף הישיבה, לעמוד ולמתוח את הידיים למעלה.
*בחרו ב3 מתיחות מועדפות ובכל קימה – לשירותים, לשתות קפה ולנשנש, תוסיפו מתיחה אחת.*תנועה בישיבה על כיסא- אפשר להתפתל, לפרוס ידיים לצדדים, לפתוח את בית החזה ולהתקמר, להזיז את כפות הרגליים, ליישר ירכיים ועוד…
כתיבת תגובה