תגית: העמקה

בשיעור הזה נשחרר ונקל על הצוואר והכתפיים. נתחיל בהבנה של מיקום הראש ביום-יום ואיך הוא משפיע על האזור העליון של הגוף, ולאחר מכן נעמיק בתנועות קשובות ומחברות שישחררו וינקזו מתח שנצבר. בתקווה שהתרגול יעניק לצוואר ולכתפיים את תשומת הלב שמגיעה להם, וישאיר אתכם רגועים, משוחררים וגמישים 🩵

מתח כרוני גורם לכיווץ וקיצור של השרירים, ומשם לכאבי גב, צאוור וכתפיים. מתח יכול לגרום גם לכאבי ראש, שחיקה ועייפות ויש לא מעט מחלות שמופיעות בגוף או מתעצמות כתוצאה ממתח מתמשך. חשוב להזכיר שמתח יכול להיות בריא להעלות מוטיבציה, חיונית ומשמעות אבל! במידה… אם עברנו את המידה נידע ונרגיש את זה הגוף יסמן לנו שהגזמנו.…

שילוב של תנועה ביום העבודה, יוסיף אנרגייה וישמור על הבריאות שלך. חוסר תנועה במהלך היום מעייף את הגוף,  שילוב של תנועה יוסיף אנרגייה וישמור על הבריאות שלך. רעיונות לשילוב תנועה ביום העבודה: *במקום לשלוח וואצאפ לחבר מהצוות שיושב בחדר ליידך- לך אליו. *פגישות בהליכה – קבעו הליכת עבודה (חוץ מבאוגוסט 😉) תראו שחבר הצוות יודה…

מתח בגוף? כמו אבק, אפשר לנקות אותו!  כתפיים שנתפסות, גב נוקשה, ישבנים תפוסים, עייפות כרונית ועוד ועוד…  מזדהים עם אחד הסמפטומים של מתח שנאגר?  ממש כמו אבק שמסתתר בכל פינה ואם נתעלם הוא יאגר יותר ויותר.  יתפוס אותנו ישפיע על בריאותנו, על מצב הרוח ועל התפקוד שלנו.  איך אפשר לשחרר אותו? מודעות לגוף: דרך עבודה…