מה הקשר בין מתח לגוף שלנו?

מתח כרוני גורם לכיווץ וקיצור של השרירים, ומשם לכאבי גב, צאוור וכתפיים.

מתח יכול לגרום גם לכאבי ראש, שחיקה ועייפות ויש לא מעט מחלות שמופיעות בגוף או מתעצמות כתוצאה ממתח מתמשך.

חשוב להזכיר שמתח יכול להיות בריא להעלות מוטיבציה, חיונית ומשמעות אבל! במידה… אם עברנו את המידה נידע ונרגיש את זה הגוף יסמן לנו שהגזמנו.

ולכן – חשוב למצוא את הפעולות שעוזרות לנו לאזן דרך עבודה עם הגוף, כמו יוגה ומדיטציה המאפשרים לנקז מתח מהגוף.

תנועה ומודעות לאיזורים תפוסים משחררת ומנקה את המתח שנשמר בגוף הפיזי. (תנועה כמו יוגה, פילאטיס, ריקוד, ריצה ועוד..)

התנועה גם מפרישה אנדרופינים – הורמונים שעוזרים להירגע ודופמין שמעלה אושר.

ואיך מדיטציה עזורת למתח? היא מלמדת אותנו לקחת דברים בפורפורציה, לראות את הדברים כמו שהם מול הסחרור המחשבתי והרגשי שמתלווה לחוויה.

הצעות לתרגול תנועה מדיטציה ונשימות תמצאו בלינק –

תרגולים מוקלטים

להצטרפות לקבוצת וואצאפ בה תהיו הראשונים לשמוע על שיעור מוקלט חדש שעלה + על אירועים לתנועה ביחד: https://chat.whatsapp.com/JQ8xf85PBE6EWPUL5bg2IT