מחבר: bat7yoga

  • לשחרר כתפיים וצוואר

    לשחרר כתפיים וצוואר

    בקטגוריה

    בשיעור הזה נשחרר ונקל על הצוואר והכתפיים. נתחיל בהבנה של מיקום הראש ביום-יום ואיך הוא משפיע על האזור העליון של הגוף, ולאחר מכן נעמיק בתנועות קשובות ומחברות שישחררו וינקזו מתח שנצבר. בתקווה שהתרגול יעניק לצוואר ולכתפיים את תשומת הלב שמגיעה להם, וישאיר אתכם רגועים, משוחררים וגמישים 🩵

  • מה הקשר בין מתח לגוף שלנו?

    מה הקשר בין מתח לגוף שלנו?

    בקטגוריה

    מתח כרוני גורם לכיווץ וקיצור של השרירים, ומשם לכאבי גב, צאוור וכתפיים. מתח יכול לגרום גם לכאבי ראש, שחיקה ועייפות ויש לא מעט מחלות שמופיעות בגוף או מתעצמות כתוצאה ממתח מתמשך. חשוב להזכיר שמתח יכול להיות בריא להעלות מוטיבציה, חיונית ומשמעות אבל! במידה… אם עברנו את המידה נידע ונרגיש את זה הגוף יסמן לנו שהגזמנו.…

  • לחיות עם הכאב זה לא סבבה

    לחיות עם הכאב זה לא סבבה

    בקטגוריה ,

    הכאב הוא חבר שמסמן לך שמשהו צריך להשתנות, שהגיע הזמן לחזק, להזיז ולשאול את עצמי – מה בשגרה שלי צריך להשתנות?כאב הוא מורה. בהתחלה הוא מסביר בעדינות, ואחר כך הוא צועק שאנחנו לא מבינים אותו.מה אפשר לעשות?להכיר מה שוחק ומעמיס עלינו.ללמוד איך לעבוד נכון עם הגוף ומאיפה להביא את המאמצים. צילמה באהבה Maayan Amzallag

  • יוגה לבוקר, תרגול שיעשה טוב לכל היום
  • הישיבה מעייפת! 

    הישיבה מעייפת! 

    בקטגוריה

    שילוב של תנועה ביום העבודה, יוסיף אנרגייה וישמור על הבריאות שלך. חוסר תנועה במהלך היום מעייף את הגוף,  שילוב של תנועה יוסיף אנרגייה וישמור על הבריאות שלך. רעיונות לשילוב תנועה ביום העבודה: *במקום לשלוח וואצאפ לחבר מהצוות שיושב בחדר ליידך- לך אליו. *פגישות בהליכה – קבעו הליכת עבודה (חוץ מבאוגוסט 😉) תראו שחבר הצוות יודה…

  • הגשמה עצמית, לדעתי –

    הגשמה עצמית, לדעתי –

    בקטגוריה

    לא לקבל את החיים כמצב נתון מצב נתון קורא לי להתפשר (המילה השנואה עלי) ולנסות להתאים אותי למה שיש (אבל אני לא רוצה).  לעומת זאת אם אני לא מקבלת את המציאות אני מכירה במה שאני באמת רוצה ויש לי מוטיבציה לעבוד קשה (ושלא תטעו, זה קשה) ולעצב את חיי לכיוון של המציאות שאני רוצה הגשמה…

  • איך מצאתי את היעוד שלי מתוך הפרעת הקשב?

    איך מצאתי את היעוד שלי מתוך הפרעת הקשב?

    בקטגוריה

    אז תמיד חיפשתי דרך להתרכז (בזמן שהגוף והתודעה שלי רצו לקפוץ בלי הפסקה) הדרך הקלה היתה – קחי ריטלין תיישרי קו עם הסביבה אבל קול בתוכי (שלום לבתשבע המרדנית) לא רצה את זה.  זה הרגיש לי להתעלם ממי שאני ולבקש ממני לפעול בעולם שאינו שלי.  לקח לי זמן למצוא את הדרך להתאים את החיים אליי…

  • טינדר בדרך היוגה

    טינדר בדרך היוגה

    בקטגוריה

    בימי הרווקות שלי – גללתי קילומטרים בטינדר (וזה היה מייאש!) כל כך הרבה אפשרויות וכלום לא מתפתח… דייט אחרי דייט, אכזבה אחרי אכזבה. משהו קרה ברגע ששיניתי גישה. ובמקום לחפש את אב ילדיי (כמה לחץ), החלטתי פשוט ליהנות מהשלב המוזר הזה.  להיפגש לדייט עם אפס ציפייה ורק להינות מהאפשרות לשבת לקפה ולשמוע על חייו של…

  • תמיד הייתי ה"קרש" בחבורה 

    תמיד הייתי ה"קרש" בחבורה 

    בקטגוריה

    ממש לא נולדתי מר גמיש כשאני אומרת את זה לתלמידים שלי אני רוצה שיבינו כמה שאני לא שופטת, מבינה ורואה את הדרך שהם מסוגלים לעבור.  אז נכון שהיום אומרים עלי שאני גמישה. אבל מבפנים אני עדיין מזדהה עם האנשים שמעיזים לראשונה להצטרף ליוגה, מתבלבלים ולא גמישים. כי אני מאמינה ויודעת שאם הם יתמידו הם יראו…

  • להכניס שחרור ותנועה לחיים

    להכניס שחרור ותנועה לחיים

    בקטגוריה

    מתח בגוף? כמו אבק, אפשר לנקות אותו!  כתפיים שנתפסות, גב נוקשה, ישבנים תפוסים, עייפות כרונית ועוד ועוד…  מזדהים עם אחד הסמפטומים של מתח שנאגר?  ממש כמו אבק שמסתתר בכל פינה ואם נתעלם הוא יאגר יותר ויותר.  יתפוס אותנו ישפיע על בריאותנו, על מצב הרוח ועל התפקוד שלנו.  איך אפשר לשחרר אותו? מודעות לגוף: דרך עבודה…